Sua Saúde - Variação de Temperatura: Dicas para Manter Seu Corpo Saudável em Qualquer Estação

Os cuidados com a alimentação devem ser redobrados. Isso porque as variações bruscas na temperatura causam modificações orgânicas importantes, principalmente no sistema imunológico, e, com a imunidade baixa, as pessoas ficam mais predispostas a doenças infecciosas, principalmente as infecções virais. Para manter a imunidade alta,

a nutricionista Daisy Fini elencou uma série de alimentos e nutrientes.

• Para prevenir doenças: alimentos ricos em vitamina C, como laranja, abacaxi, limão, acerola, kiwi, uva, morango; também um bom suporte de ferro e zinco através do consumo de feijão, grão de bico, carnes magras, folhas verde escuras (como a couve por exemplo).

  
  

• No caso de já existirem sintomas de gripe: um excelente consumo de água, inclusive através de chás sem cafeína e sucos de fruta natural e sem açúcar, aliado a ingestão de grupos alimentares variados como carboidratos, proteínas, fibras, vitaminas e minerais respeitando a tolerância da pessoa gripada;

• O que não pode faltar: água, água de coco, chás sem cafeína e suco natural de fruta sem açúcar. Principalmente os sucos de frutas rico em vitamina C.

Para fortalecer a imunidade é importante que se tenha uma alimentação rica e diversificada. E lembrar que o bom consumo de água é o básico. Além de estar com o sistema imunológico fortalecido através de alimentação adequada, gerenciamento de sono e estresse, se manter ativo através da prática de exercícios físico, reduzir o consumo de alimentos industrializados e ricos em gordura e açúcar, evitar álcool e cigarro – destaca Daisy. – Assim, ajudamos o nosso organismo a trabalhar na sua melhor versão.

Fonte: https://ge.globo.com/eu-atleta/saude/reportagem/2023/11/10/c-como-manter-a-imunidade-com-as-mudancas-bruscas-de-temperatura.ghtml

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